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Vitamin D Recommendation

Les associations médicales accréditées fournissent des conseils relativement à l'apport quotidien de vitamine D.

Les recommandations en vitamine D

Quelle quantité de vitamine D devriez-vous prendre? Il n'existe pas de réponse facile parce que personne ne connaït la quantité de vitamine D dont les humains ont réellement besoin. Faire en sorte que les membres de votre famille et vous ayez assez de vitamine D est souvent une approche individualisée et dépend d'un certain nombre de facteurs, dont le temps passé à l'extérieur en plein soleil l'été, les types d'aliments consommés, etc. Cependant, fondées sur des données scientifiques, diverses associations médicales ont fourni quelques lignes directrices

Ce site web ne peut faire ou endosser aucune recommandation. Les meilleurs conseils et réponses proviennent de votre médecin et d'autres professionnels de la santé. Votre médecin peut avoir besoin d'un test sanguin afin de vérifier votre niveau actuel de 25-hydroxyvitamine D ou 25(OH)D3 (calcidiol) - le métabolite principal de la vitamine D3 pour déterminer votre état nutritionnel actuel en vitamine D. Les recommandations sont résumées ci-dessous.

Les recommandations en vitamine D:

Groupe énonçant les recommandationsRecommandé pour Apport quotidien en vitamine
D3 recommandé
Société canadienne de pédiatrie 1Femmes enceintes 2000 UI
Société canadienne du cancer2Adultes, durant l'automne et l'hiver et toute l'année pour ceux à risque d'insuffisance en vitamine D 1000 UI
Association canadienne de dermatologie3Adultes préoccupés par la vitamine D1000 UI
Ostéoporose Canada4La plupart des adultes en bonne santé 800 UI - 1000 UI
Ostéoporose Canada4Adultes à risqué élevé 800 UI - 2000 UI
Société canadienne de pédiatrie5, Santé Canada6, American Academy of Pediatrics7 Nourrissons allaités400 UI
Société canadienne de pédiatrie8Nourrissons allaités dans le nord du Canada (latitude >55°N) 800 UI
American Academy of Pediatrics7Nourrissons allaités partiellement et nourris avec une préparation pour bébés qui prennent < 1000 ml de préparation enrichie/jour 400 UI
American Academy of Pediatrics7Enfants et adolescents 400 UI
Guide alimentaire canadien9Adultes de plus de 50 ans (comme supplément à l'alimentation) 400 UI
Conseil sur l'alimentation et la nutrition, Institut de médicine10Nourrissons, enfants, adolescents, adultes jusqu'à 50 ans 200 UI

En bout de ligne, beaucoup de personnes trouvent qu'il est difficile d'obtenir la vitamine D à partir de sources naturelles . Pour cette raison, plusieurs médecins recommandent normalement un supplément de vitamine D. Parlez-en à votre professionnel de la santé pour savoir ce qui est bon pour vous!


Lignes directrices de l'OIM pour la vitamine D:

Groupe étapes de la vie Besoin moyen estimatif (UI / jour) Apport nutritionnel recommandé (UI / jour) Apport niveau supérieur (UI / jour)
Les nourrissons de 0 à 6 mois ** ** 1000
Les nourrissons de 6 à 12 mois ** ** 1500
1-3 ans 400 600 2500
4-8 ans 400 600 3000
9-13 ans 400 600 4000
14-18 ans 400 600  
19-30 ans 400 600 4000
31-50 ans 400 600 4000
51-70 ans 400 600 4000
51-70 ans 400 600 4000
> 70 ans 400 800 4000
14-18 ans, les femmes enceintes / allaitantes 400 600 4000
19-50 ans, les femmes enceintes / allaitantes 400 600 4000

* Pour les nourrissons, l'apport suffisant est de 200 mg / jour pour les 0 à 6 mois d'âge et 260 mg / jour pendant 6 à 12 mois d'âge.
** Pour les nourrissons, l'apport suffisant est de 400 UI / jour pour les 0 à 6 mois d'âge et 400 UI / jour pendant 6 à 12 mois d'âge.

 

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